今天是第27個(gè)全國愛眼日，孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口，保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是家庭、學(xué)校、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國近視患者達(dá)6億，青少年近視率居世界第一，小學(xué)生的近視率也逐年上升。伴隨著近視人口的增加，還有一個(gè)更嚴(yán)峻的問題：近視的高發(fā)呈現(xiàn)低齡化趨勢，采取措施防控近視刻不容緩！

正確坐姿

看書、寫字時(shí)坐姿要正確。

要做到“三個(gè)一”，即：

身體距離桌沿一拳；

雙眼距離書本一尺（33cm）；

握筆處距離筆尖一寸（大概一個(gè)拇指的寬度）。

不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書、寫字，不要在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。

戶外運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，孩子眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺和維生素D，有效抑制眼球的增長，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。其次，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)光照強(qiáng)度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發(fā)展。

德國圖賓根大學(xué)眼科研究所專家弗蘭克·舍費(fèi)爾說，預(yù)防近視最好的措施是花足夠的時(shí)間在室外，如每天在戶外活動(dòng)兩小時(shí)。近視通常出現(xiàn)在8歲至15歲之間，但眼睛的發(fā)育直到16歲到18歲左右才結(jié)束，至少在此之前，充足的日光可以抑制近視發(fā)展。保證每天的戶外活動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)合成維生素D，可以預(yù)防近視。

眼保健操

用眼時(shí)間過長，易引起眼球充血，產(chǎn)生眼疲勞。眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認(rèn)真做好眼保健操，對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的作用。

每天做好兩操。上下午各做一次眼保健操，通過對(duì)眼部周圍穴位按摩，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞；課間還可以做遠(yuǎn)近眼睫狀肌調(diào)節(jié)訓(xùn)練操，即室內(nèi)注視5米以外實(shí)物20秒，再注視手掌或30厘米實(shí)物5秒，再注視遠(yuǎn)處5米，如此遠(yuǎn)近交替訓(xùn)練3分鐘，放松疲勞的睫狀肌，預(yù)防視疲勞導(dǎo)致近視的發(fā)生發(fā)展。

護(hù)眼美食

1綠色美食

比如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，這里推薦一下菠菜這種深綠色葉菜，它含有大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防近視有很大幫助。

2黃色美食

比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關(guān)性黃斑變性的的發(fā)生率。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等也富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這對(duì)于預(yù)防眼睛干澀和保持暗適應(yīng)的正常，有非常重要的意義。

3紫色美食

紫色食物，比如紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強(qiáng)的抗氧化性，可有效清除自由基，而自由基較容易傷害眼球。所以日常注意攝食較多紫色食物，對(duì)預(yù)防多種眼病都有積極的作用。

眼睛是心靈的窗戶，預(yù)防是最好的治療，希望每個(gè)孩子都能擁有明亮的雙眸，健康開心地成長。在日常生活中，讓我們從每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，呵護(hù)我們的眼睛，讓心靈之窗更加清澈明亮。